极速瘦身有氧操【13节课】【附带文档】【3G】

极速瘦身有氧操免费资源分享。最近我发现了一套特别适合利用日常碎片时间跟练的有氧操，想着分享给和我一样想在忙碌生活里悄悄变瘦的朋友。

作为朝九晚五的上班族兼健身小白，我自己试了两周，说点大实话，这玩意儿真挺接地气的。这套操一共12组动作，重点全放在咱们最在意的腰腹、臀腿上。

每组动作都有慢动作分解教学，哪怕像我这种运动细胞为零的人，跟着做也不会手忙脚乱。从热身到正式练习再到拉伸，全程不到20分钟，不需要哑铃、跑步机这些复杂器械，在家铺块瑜伽垫就能搞定。